trening pozno

Za późno? Nigdy nie jest za późno. Znam ludzi którzy grubo po 30 zaczęli trenować i dają radę, więc nie marudź tylko za******laj na trening! A po jakimś czasie zrozumiesz, że w SW nie chodzi tylko o czarne pasy, ale o rozwijanie umiejętności, doskonalenie siebie, podejmowanie różnych wyzwań, poprawę kondycji, zdrowia, samopoczucia, i przede [...]

Przy małym dziecku czasu mało jest. Potwierdzam. Dobrze że na trening czas znajduję. Z wpisami w dzienniku gorzej (jak widać). Spróbuje tak szybko. ROP z 40-stką w drabinach planuję w taki sposób: 3x (1,2,3) - wykonany 4x (1,2,3) 5x (1,2,3) 1x (1,2,3,4) + 4x (1,2,3) 2x (1,2,3,4) + 3x (1,2,3) 3x (1,2,3,4) + 2x (1,2,3) 4x (1,2,3,4) + 1x (1,2,3) 5x [...]

Dzisiejszy trening zacząłem dość późno bo o 20:15. Skończyłem o 21:30, bo miałem 20 minut przerwy w czasie jego trwania (ważny telefon). Sam przebieg treningu taki: Warm-up: standard + TGU 1x1 24kg Grip Training: BUP Press: 5x2 24kg Bent&Sinister – Medium: Warm-up: P&P 24kg; 1x3 24kg Bent Press: 2x(1,2,3) 40kg Swing 1H: 130 x40kg /10min Grip [...]

Trening zrobiony. Plan był na większą objętość, ale późno już, a ja do 2 mam czas na spanie, więc krótko i prysznic. Najpierw zrobiłem 50 pompek w ramach rozgrzewki. Potem B&S, GT i na koniec ABS. Liczba serii i powtórzeń w tabeli poniżej. /SFD/Images/2015/10/22/716f13382fbd4ab4b0716a1a2429deb2.jpg

[...] ca. 9h średnio Grzechy: 26.07 - DT Trening: /SFD/Images/2015/7/27/79ca3fe57ebe4629b21605a21ba598c1.jpg Zeszlo nieco dluzej z uwagi na dodatkowe cwiczenie plecow po 2B. Po treningu 15min na biezni. 1. Dolozylam nieco. Fajnie poczulam pracujace miesnie posladkow. Mysle ze bedzie tu progres, powoli zeby nie siadla technika 2A. ok 2B. walczymy [...]

DNT - 07.03.2016 Dieta: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) Jak niżej tylko bez potreningowego. Suplementy: Euthyrox, tran DT - 08.03.2016 Tydzien 6 - Trening A Czas: 1h 24min 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 5: 10x15kg R, 10/10/10 - 22,5kg 10x17,5kg R, 10/10/10 - 20kg Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - 20kg Tydz [...]

[...] znowu mi się lędźwie odezwały i mam czasami dyskomfort przy schylaniu ;-] Parszywiec w piątek wieczorem }:-( never again %-) Wróciłam późno z pracy i właściwie to miał być trening z dnia trzeciego ale jak już poszłam na siłownię %-) to zmieniłam zdanie }:-( Po trzecim miałam pierwszy kryzys %-) po szóstym doszły problemy z łapaniem powietrza, [...]

[...] przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. DB Split Squat 5x12/12 2b. DB Romanian Deadlift 5x12 3a. [...]

[...] lipnie się robiło na ławce więc odpuściłem. e. nawet nieźle, głęboko. f. pracowałem trochę fizycznie wcześniej (przerzucanie i rozwalanie gruzu, noszenie worków 40-50 kg), trening robiłem późno (skończyłem po 21) więc odpuściłem. Jutro znów pewnie praca. wypis z pamięci, więc mogą być błędy. pozdro Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-07-16 [...]

W niedzielę bieg 7 km w 42 minuty. Jakoś mi zleciała ta niedziela i za późno poszedłem biegać. Szło mi bardzo lekko, żałuję, że nie zboczyłem gdzieś i nie zwiększyłem dystansu. Pętla to pętla. Trening 7 kwietnia siłownia 630:730: - MC 4 serie - wiosło na maszynie 4 serie - ściąganie wyciągu do karku szeroko 4 serie - dipsy 4 serie - unoszenie [...]

[...] 4 serie - ściąganie wyciągu z góry szerokim uchwytem do karku 5 serii - ściąganie wyciągu wąsko podchwytem do piersi 4 serie - zarzuty siłowe 3 serie - dipy 4 serie - francuz łamaną leżąc 4 serie Dobry trening, zarzuty robiłem za późno i już nie miałem siły dociągnąć ich do końca. Mam nadzieję, że jutro lub pojutrze dobrze poczuję plecy.

Dzisiejszy trening: Piątek: barki, przedramiona, łydki -wyciskanie na barki stojac zza karku 4x10,10,8,6 30kg,36kg,43kg,50kg -unoszenie hantli na boki 4x10 4.5kg,6kg,7.5kg,9kg,10kg, a pozniej obciazniki 5kg i 3kg -unoszenie hantli jednoracz 1x10 10kg -unoszenie hantli na boki w opadzie 3x10 9kg -zginanie nadgarstkow nachwytem hantel 4x15,15,12,12 [...]

10.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/12/196f52aa62744cbebc486f2ee50fd3a9.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna I obiadek w Dobrych Smakach;-) /SFD/Images/2016/9/12/8ce31d65afb545baa98ec4654d76bdd3.jpg 11.09.2016 r. DT Dieta - nieliczona Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna, AAKG Trening 1. Wejście na podest [...]

07.04.2014 r. DNT Trening przeniesiony na jutro ze względu na to, że późno wróciłem do domu, byłem mega głodny, no i auta jeszcze nie miałem%-) Autko już jest, więc spokojnie można dojeżdżać na siłkę. Mam już nową gofrownicę Dezal 301.5. Gofry są mega :D Dziś z tego wszystkiego przeróbka wypiski z dzisiejszego dnia i zjadłem w sumie 6 gofrów :D Na [...]

[...] Omega 3 5tab Olimp  Nac 1g Zma sfd 3 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków wraz z Ala. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Przedtreningowo 1 tab tussi 400mg kofy 10mg cialisu Z towaru   Prop 525 gotowaniec Novo 40mcg Masteron p 525 gotowaniec Exe 1tab ed. Prima 525mg. Clen 40mg Joha 6mg Insa 5j [...]

Mam trening BJJ raz w tygodniu późno, kończe go o 22giej, przetestowałem kilka sposobów aby zasnąć po nim, męczyłem się zazwyczaj do 1/2 w nocy. Melatonina od razu z odżywką po treningu, biorę z Podkowy, działa super. Magnez i cynk. Zimny prysznic jeszcze w klubie, kilka minut. Coffea Cruda 9CH, to lek homeopatyczny o działaniu kojącym i [...]

[...] bo ladnie kopia ;) a co do posilkow to wszystko za pozno sie dzieje...o wiele za pozno... Ostatni posilek mam o godzinie 23...a o 1 ide spac..wiec chyba jednak przeloze trening na godzine 16.I wtedy bym przed treningiem jadl twarozek z makaronem i kukurydza ,a po treningu batonika + banan i jak przyjde do domu zabieram sie za robienie [...]

02.09.13, PONIEDZIAŁEK Przymusowy DNT. Późno wróciłam do domu, piekielnie głodna i bez sił. Trening odrobię w niedzielę. {:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7b0075af734660a815bf0743b3ec33.png Ciężko ratowana pod koniec dnia, kupiłam na mieście kanapkę ciemną z jajkiem i warzywami, bo bym padła bez prowiantu. {{:-( Suplementy: - olej kokosowy (1 [...]

[...] 10 minut (rowerek) - done Aero po: 20 minut - done Rozciąganie - done Samopoczucie: Ogólnie okej, poza tym, że spałabym milion lat i jeszcze byłoby mi mało. %-) Na treningu skupiłam się bardziej na technice niż na ciężarach, ale łapy bolą, jest dobrze. A teraz do nauki na juterro. ;-) Zmieniony przez - pestka960 w dniu 2015-03-25 [...]

[...] w dodatkiem soli bardzo malutko i do tego jest dieta B6 poprostu zmniejszyć dopływ B6 tylko nie za dużo bo będzie pogorszenie nazywa się to RDA B6 Diet. No i mały codzienny trening mięśni, jest tam pisane ze problem pojawia się dopiero jeżeli witamina B6 wyszkoczy na poziom ponad 70 % w mięśniach i to trzeba zredukować wtedy tez zaczynaja się [...]